Beach 2014 vs Inre välmående
Där här med motivation till träning är enligt mig något som är livsviktigt för att orka träna regelbundet och bibehålla en god hälsa på lång sikt. Jag tror inte på "beach 2014" eller att skaffa sig en tvättbräda som enda anledningen till att man tränar. Självklart kan det fungera på kort sikt, man lägger in en högre växel och tränar mer frekvent precis innan sommaren för att komma i så god form som möjligt. Men vad händer efter sommaren? Man återgår antagligen till sina gamla vanor och motivationen till att träna flera gånger i veckan sjunker.
Jag tror starkt på att ha ett mål som är kopplat till den inre motivationen, vilket kan beskrivas som "Lust att utföra något på grund av intresse för själva saken och inte för den belöning eller det resultat som utförandet leder till", hämtat från Psykologiguiden. Att träna för att man tycker det är kul, för att man mår bra av det eller för att man tycker om att utvecklas är alltså olika typer av inre motivation. Yttre motivation innebär istället att man utför något endast för den belöning som kommer av det, exempelvis att man ska "bli snygg till sommaren".
För mig höjs motivationen drastiskt när jag är medveten om varför jag tränar och vad jag drivs av. När jag tränar för att det får mig att må bra och för att det får mig att känna mig stark i mig själv så är det sällan problem att ta sig till gymmet eller ut i löpspåret. Alla är vi dock olika och självklart kan det finnas de som motiveras av att se bra ut, det är inget fel i det. Men att tänka över vad man vill med sin träning och vad det är som egentligen motiverar en tror jag är en viktig del i att skapa sig sunda och hållbara träningsvanor. Ta dig en liten stund till att fundera på följande fråga: Varför tränar du och vilken typ av motivation ligger bakom dina mål?
Här kan du läsa mer om träningsmotivation om du är sugen på att lära dig mer.
