Att skriva om det som är jobbigt
För ett tag sedan skrev jag om tacksamhet som ett verktyg för att må bättre genom att aktivt tänka på det man redan har snarare än att ständigt se bortom horisonten och falla in i fällan att gräset alltid är grönare på andra sidan.
Ett annat tips som jag skulle vilja dela med mig av är att skriva ner tankar, funderingar och känslor som ligger och gnager inuti en och tar upp mycket energi. Ofta när jag har huvudet fullt av jobbiga tankar eller har en konstig känsla i kroppen som jag inte riktigt vet var den kommer ifrån brukar jag ta fram penna och papper eller sätta mig framför datorn. När jag är mitt uppe i grubblandet eller helt inne i känslan kan det nästan kännas okontrollerbart, jag förlorar mig i dem och vet inte riktigt hur jag ska ta mig ut. Genom att sätta ord på tankarna och känslorna kan det bli tydligare vad det faktiskt handlar om och framför allt kan det kännas bättre efter att ha fått ur mig det jag har gått och tänkt på. Jag skulle säga att det har nästan samma effekt som att berätta om det som tynger en för en nära vän. Då blir tankarna också klarare och man känner sig lite lättare efter att ha berättat om dem. Om man nu inte känner för att berätta för någon närstående kan man alltså istället sätta ord på de jobbiga tankarna/känslorna genom att skriva ner dem. Det är lite som att zooma ut från sitt eget virrvarv av tankar och se på dem utifrån ett helikopterperspektiv. Detta kan vara särskilt effektivt när du har svårt att sova på grund av grubblande och ältande eftersom det vid dessa tillfällen är extra svårt att inte fastna i tankarna. Lita dock inte på mina ord - testa själv!
