Vi kämpar i motvind
Häromdagen lyssnade jag på podcasten ”Lära från lärda” med Fredrik Hillerborg och gästen i avsnittet var Katarina Blom, som har skrivit den första boken om positiv psykologi på svenska. Hon gav mig ett antal insikter, som bekräftar det jag har läst i andra böcker, om välmående och hur vår hjärna sätter käppar i hjulet för det. Sedan länge är vår hjärnas defaultläge negativt. Den drar åt sig negativa erfarenheter som ett kardborreband. Detta har hjälpt människan att överleva, att se farorna som kan uppstå i deras omgivning och att komma ihåg negativa upplevelser så att de kan undvikas i framtiden. För det andra, negativa känslor väger tyngre än positiva. En negativ händelse kan påverka hela vår dag och göra det till en dålig sådan, trots att ett flertal händelser tidigare under dagen har varit väldigt positiva. Brukar du uppleva att varje gång du inte sysselsätter dig med något så vandrar tankarna iväg åt det negativa hållet? Du börjar oroa dig, vrida och vända på saker och älta. Då är det hjärnans förkärlek till negativa tankar och upplevelser som har talat sitt tydliga språk.
Vad betyder det för oss och vårt välmående? Vi måste ta vara på de positiva upplevelserna. Vi måste ta vara på de positiva känslorna. Vi måste uppmärksamma och verkligen ta emot beröm, och inte vifta bort det. Vår hjärna är så koncentrerad på att upptäcka och undvika faror att vi kämpar i motvind när det kommer till vårt välmående. Därför är det så viktigt att vi börjar njuta mer av positiva upplevelser, att vi verkligen känner efter och njuter av dem. Att vi gläds åt dem. En bra strategi för att hylla de goda stunderna är att fotografera dem, på så sätt kan vi även titta tillbaka på dem och njuta i efterhand. Detta tror jag dock kommer naturligt för många i vår tid, men det är värt att nämna ändå ;). Ett annat välkänt verktyg som jag har skrivit om tidigare är att skriva tacksamhetslistor. På så sätt ”tvingar” vi vår hjärna att uppmärksamma det vi gläds åt i vårt liv. Det är otroligt viktigt att vi jobbar aktivt för vårt välmående, annars är det lätt att vi fastnar i negativa upplevelser.
